sfd ostatni

[...] & TRENING NR.50 NOWYM PLANEM (98 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s295.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 60kg x 15 70kg x 15 80kg [...]

[...] & TRENING NR.49 NOWYM PLANEM (97 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s294.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy [...]

żeście zaczeli z dupy spamowac byle by pisać a jak juz pisac to lepiej z sensem Herek w koncu bana zdjeli, heh ja tam nie mam pojęcia jak to jest mieć bana na sfd bo odkąd siedze nigdy nie miałem warna nawet a co do formy to nie moge za*****a wrócić do tej sprzed przerwy, ale za tydzień zaczynam cykl na kreatynce i trening sie rozkręci, i lepiej [...]

[...] z kurczaka, kapusta kuszona, 10g oliwy z oliwek 4) 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 5) 50g serka twarogowego ziarnistego, 150g tuńczyka, 10g oleju lnianego 6) 100g chudego twarogu, 15g kazeiny, 10g migdałów Swoją drogą zarówno Michu, jak i ja mamy sporo przepisów więc pomyślałem o stworzeniu naszej sfd'owskiej ksiązki kucharskiej;) 5)

Witam. Pisze w zwiazku z nowym odcinkiem w tv sfd dotyczacym treningu medycznego. Oczywiscie mam kilka pytan. Byla tam mowa o skoliozach, ktore wywoluja hiperlordoze i hiperkifoze. Pan rehabilitant podal 2 cwiczenia na rozciagniecie grupy kulszowo-goleniowej. Moja postawa wyglada tak,ze mam 1 bark wyzej od drugiego, odstajacy brzuch, lopatki i [...]

proszę o skasowanie mojego posta http://www.sfd.pl/TRINEX_200_RAZAK_prop%2Ctren_acetat%2Cdrostanolone_-t583994-s2.html ostatni na drugiej stronie podałem bezpośredniego linka

[...] ? 19 KWIECIEŃ & TRENING NR.48 NOWYM PLANEM (96 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) VII MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s291.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 65kg x 5 75kg x 5 85kg x [...]

Witam, mam jakies problemy z kompem, jak chce wejsc na strony sfd to na niektórych wyskakuje mi komunikat "Ta strona internetowa zawiera pętlę przekierowania." i mi nie wczytuje.Wiecie co to moze byc- sciagnę nową przegladarke obecnie mam chroma ale wczesniej sie tak nie działo. Diete trzymam cały czas dzis poszły dwa cistka maslane jako [...]

[...] słodkiego czasem ok 18 ostatni posiłek i wtedy jakiś plasterek salami, sera, jakaś mała kanapka w zależności od dnia. z form odchudzanie i czemu k*********ja się dziwię, że nie jestem chuda i drobna. bo jem 20 razy więcej niż ona, a daję głowę, że tak jedzą prawie wszystkie kobiety (poza sfd ) Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-19 18:58:54

[...] wykorzystać jak najlepiej te suplementy oraz obiektywnie ocenić i przedstawic na co stać te suple. Jest to mój pierwszy test sponsorowany a ogolnie 5: ostatni: http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126%21-t561985.html trzeci: [...]

[...] 18 KWIECIEŃ & TRENING NR.47 NOWYM PLANEM (95 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) VII MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s290.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 [...]

[...] na chrupkie wasa pełnoziarniste to zobaczysz jaka jest różnica. Jajek na śniadanie ma być więcej, ja zjadam 5. Możesz na śniadanie zrobić sobie np coś takiego: http://www.sfd.pl/Zielone_placki-t587370.html Do tego dodajesz tran i masz wypas śniadanie. Możesz robić jajecznicę ze szpinakiem, też dobrze smakuje. Możesz jajka gotować. Ale jaja to [...]

[...] weźmiesz, możesz mi nie wierzyć, ale poczytaj sobie na forum o dietach głodówkowych. Pierwsze co zrobić musisz to przeczytać podstawy układania diety Morales'a - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK %C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - a wcześniej jeszcze obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (polecam dziennik Vitalmaxa, wiele osób na tym forum [...]

[...] diecie przy normalnych dawkach wychodza mi na mały plus. Do tych posiłków oczywiscie dołączałbym inne składniki diety. Jest jakieś ograniczenie?( masowe diety na sfd jak zauważyłem nie mają np. 300g twarogu) czy stwarzam tylko problemy. Zmieniony przez - hardcore87 w dniu 2010-04-17 19:57:59 Zmieniony przez - hardcore87 w dniu [...]

[...] + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek Daj jajko/mięso, orzechy II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + banan + mleko ( w szkole ) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jak masz możliwość to ten daj ok 10, a następny ten o 13 III POSIŁEK (11:00) [...]

[...] 16 KWIECIEŃ & TRENING NR.46 NOWYM PLANEM (94 SYSTEMEM WODYNA) (B-10) VII MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s289.html 1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń 65kg x 10 75kg x 10 85kg [...]

14 KWIECIEŃ & TRENING NR.45 NOWYM PLANEM (93 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) VII MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s288.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedzac od czubka głowy [...]

13.4.2010 Dzień 150 Trening nr 66 (koniec 11 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s39.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 45; 52; 60; 67; 75 (+2kg) REKORD! OPINIA: Asekurant cały czas trzymał sztangę i [...]

12 KWIECIEŃ & TRENING NR.44 NOWYM PLANEM (92 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VII MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s287.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 65kg x 15 75kg x 15 85kg [...]

Ja tez bylbym za FBW. Proponowalbym plan traktora, sam nim cwicze: Przysiady Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki w staniu Podciąganie podchwytem jezeli chcesz na ten temat poczytac: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ostatni post